부위별 결림 해소 운동
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루루아빠
3,379 1
2015.05.29 07:35:16
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잠을 잘못된 자세로 잤다거나, 전날 무리한 활동을 했다거나, 피로가 누적되는 날이면
어김없이 우리의 관절 근육이 뻣뻣하게 뭉쳐있기 마련인데요.
그럴수록 운동 전이나 업무 전, 충분히 근육을 풀어줘야 나중에 쥐가 나거나 담이 오는 것을 예방할 수 있답니다.
결림은 일종의 근육 뭉침 현상이랍니다.
그러니 소개해드리는 스트레칭과 힘을 빼는 이완을 병행하셔야 합니다.
자칫 강한 지압이 더 근육을 수축시킬 수 있으니까요.
자 그럼 오늘 소개해 드리는 초간단 결림 해소 운동으로 차곡차곡 쌓인 근육의 피로를 풀어 주는 것이 어떨까요?
어김없이 우리의 관절 근육이 뻣뻣하게 뭉쳐있기 마련인데요.
그럴수록 운동 전이나 업무 전, 충분히 근육을 풀어줘야 나중에 쥐가 나거나 담이 오는 것을 예방할 수 있답니다.
결림은 일종의 근육 뭉침 현상이랍니다.
그러니 소개해드리는 스트레칭과 힘을 빼는 이완을 병행하셔야 합니다.
자칫 강한 지압이 더 근육을 수축시킬 수 있으니까요.
자 그럼 오늘 소개해 드리는 초간단 결림 해소 운동으로 차곡차곡 쌓인 근육의 피로를 풀어 주는 것이 어떨까요?
추천인 1
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shadow2fox
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Progress Bar 16.79%
- 가입일 : 2015-03-04 03:24:54
- 서명 : KNOW YOUR LIMITS
BUT NEVER STOP TRYING TO EXCEED THEM !!
- 자기소개 : 루루의 자랑
루루아빠랍니다~~
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[배경 화면] 프랑스의 에귀으 듀 샤흐도네(Aiguille du Chardonnet)산으로 스위스와 접경지에 위치해 있습니다. /*0) generatedType=2; if (generatedType==2) { dMap.style.cursor = "pointer"; dMap.onclick = function(e) {initGmapsLoader(e||event)}; var t = document.createTextNode("로딩하려면 클릭하세요"), d = document.createElement("div"); d.appendChild(t); d.style.cssText="background-color:#e5e5e5; filter:alpha(opacity=80); opacity:0.8; padding:1em; font-weight:bold; text-align:center; position:absolute; left:0; box-sizing:border-box; width:100%; max-width:500px; top:0"; dMap.appendChild(d); } function CreateGMapgmap202421141257() { var dMap = document.getElementById("gmap202421141257"); if (dMap) dMap = dMap.parentNode; else dMap = document.getElementById("wgmap202421141257"); if (!dMap) return; if (dMap.ckemap) { var map = dMap.ckemap.map, center = map.getCenter(); google.maps.event.trigger(map, "resize"); map.setCenter(center); return; } dMap.onclick = null; var mapOptions = { zoom: 11, center: [45.96864,7.00157], mapType: 0, zoomControl: "Default", mapsControl: "Default", heading: 0, tilt: 0, overviewMapControlOptions: {opened:true}, pathType: "Default", googleBar: false }; var myMap = new CKEMap(dMap, mapOptions); dMap.ckemap=myMap; } if (!window.gmapsLoaders) window.gmapsLoaders = []; window.gmapsLoaders.push(CreateGMapgmap202421141257); if (generatedType==3) window.gmapsAutoload=true; window.gmapsKey="AIzaSyApiu_e4Br_dRpB-RNC3XgioygMilKhadA"; /*]]>*/ /* CK googlemapsEnd v3.6 */2024-03-05
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[공지사항] 특별한 버그가 발견되지 않으면 공개하도록 하겠습니다.2024-01-23
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[공지사항] 한가지를 빼먹었습니다 사운드클라우드도 썸네일을 생성합니다 사운드클라우드는 meta tag > og:image > content의 url를 통해 이미지를 추출2023-05-05
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[공지사항] 제법 추가해야 할 소스가 많습니다 또한 외부 프로그램(php exec 함수 이용)도 필요해요 ffmpeg, youtube-dl, twitter-media-downloader 간략하게 설명을 드려 볼게요 twitter-media-downloader은 트위터 트윗 이미지를 추출하는 용도 youtube-dl은 트위터 트윗 이미지 및 동영상 url, 페이스북 watch 동영상 url를 추출하는 용도 ffmpeg는 페이스북 watch의 동영상 url를 이용해 포스터 이미지를 추출하는 용도 인스타그램은 meta tag > og:image > content의 url를 통해 이미지를 추출 그 이미지를 게시판 설정 크기로 썸네일화하기2023-05-04
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[공지사항] 네 맞습니다. Tagify 기능이 훌륭해 변경해 놓았습니다. 한번 적용해 보세요.2022-12-25
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[영어 문법] 7년 전 게시되었을 때에는 재생에 문제가 없었던 것으로 기억하고 있었으나 현재에는 재생 목록 파라미터가 변경된 걸로 확인했습니다. 수정완료하였으며 3000점의 경험치를 제공해 드렸습니다. 오류 제보 감사드립니다.2022-12-04
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[공지사항] 공지와 연관되지 않는 댓글은 자제 부탁드립니다.2022-12-03
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[공지사항] SortableJS를 이용했습니다. https://inpa.tistory.com/entry/%EB%93%9C%EB%9E%98%EA%B7%B8-%EC%95%A4-%EB%93%9C%EB%A1%AD-Drag-Drop-%EA%B8%B0%EB%8A%A5 {코드} https://github.com/SortableJS/Sortable {코드}위 두 링크를 참조해 보세요.2022-11-27
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